清明时节CF做青团活动，早餐既要营养健康又要避免发胖，有什么推荐？

清明时节雨纷纷，CF做青团乐融融！传统节日里，享受美味青团的同时，也别忘了给自己的早餐加点营养，而且还得是吃不胖的那种哦！

高蛋白食物是早餐的优选，比如鸡蛋、牛奶，它们不仅能为你的身体提供必需的蛋白质，还能增加饱腹感，帮你控制全天的饮食量，搭配上一份燕麦片或者杂粮米饭，这些富含膳食纤维的主食能提供丰富的碳水化合物，同时让你感觉更饱，避免午餐时暴饮暴食。

水果也是早餐中不可或缺的一部分，选择低糖的水果，如苹果、葡萄柚或者柚子，它们能为你提供丰富的维生素和矿物质，而且热量也不高。

如果你喜欢动手做早餐，不妨试试这些简单又美味的食谱：蒸蛋、鸡蛋煎饼搭配蔬菜、燕麦粥搭配水果，或者来一份鲜虾蔬菜粥，这些都是既营养又不易发胖的好选择，蒸蛋的做法很简单，只需将鸡蛋打散后加入水和调味料，用滤网过滤气泡后隔水蒸约10分钟，就能做出滑嫩顺口的蒸蛋了。

不过，说到青团，虽然美味，但热量可不低哦！100克青团就含有220大卡的热量，是白米饭的两倍，吃青团时一定要适量，最好一天只吃一个，而且最好中午吃，这样不容易发胖，吃青团后，不妨搭配一些有助于消化的食品，如山楂，或者加强锻炼，帮助代谢掉多余的热量。

清明时节，既要享受节日的美食，也要注重早餐的营养和健康，选择高蛋白、高纤维的食物，搭配适量的水果和低热量的主食，你就能在享受美味的同时，保持身材的苗条啦！